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22岁女生156cm该吃什么好？教你3个 *** ，轻松瘦到90斤！下面一起来看看吧！首先第一个 *** 就是多吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕蠕动，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。

其次第二个 *** 就是多喝水，水是生命之源，每天至少要喝八杯水，这样才能保证身体的正常运转。最最后第三个 *** 就是坚持锻炼，运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。

所以想要减肥的女生一定要坚持下去，不要半途途而废哦！如果你能做到这三点，相信你的体重一定会悄悄降下来的。不知道你能做到几点呢？如果你能做到这三点，相信你的体重一定会悄悄降下来的。

那么我们一起来看看吧！第一点：早睡早起。这是一个非常好的习惯，因为经常熬夜的话，会导致我们的身体出现各种各样的问题，所以早睡早起就能够帮助我们养成一个良好的作息习惯，这样的话，我们的身体才会更加健康。第二点：保持乐观的心态。

其实我们每个人都有自己的压力力，所以在生活当中一定要学会调节自己的情绪，不要让自己过于紧张，如果经常处于一种焦虑的状态，那么就会影响我们的睡眠质量，从而导导致睡眠不足，这样的话就会影响第二天的工作和学习。所以在平时的时候一定要学会放松自己的心情，保持一个良好的心态，这样才能够提高高自己的记忆力。

如果经常出现失眠的情况，可以适当的吃一些安神助眠的食物，比如核桃，牛奶等。但是要注意不要吃太多，否则会加重失失眠的症状。平时也要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

这样才能更好的改善失眠的症状。除此之外，还要注意多休息，不要熬夜，保证充足足的睡眠才能有效缓解失眠的症状。如果长期失眠，可以通过食疗的 *** 来调理。下面就给大家介绍几种食物，希望能够帮助大家改善失眠的症状。

1、莲子心茶。莲子心是生活中常见的一种中药材，具有清心火、安神的功效。

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