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　　菠菜还可促进人体新陈代谢的速度，这重要取决于菠菜中所蕴含的微量元素、矿物质等营养素，是维护身心处于良好的状态的保障。菠菜也是β-胡萝卜素最好的来源之一，这种抗氧化剂能够保护眼睛处于良好的状态，防止心脏病和癌症等疾病。菠菜还包含叫做叶黄素的植物化学物质，已知有预防黄斑变性、延缓衰老，调节身体新陈代谢的作用。

　　葡萄干是很多人喜欢吃的小零食，营养丰富，它能缓解人力的气血亏损，也能预防贫血和血小板减少症，对人类因气血不足引起的面色暗黄和四肢无力，都有一定明显缓解作用。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可袪皱淡斑，使肌肤红润光泽，可清除体内自由基，抗衰老。多吃的话还能够补血，能够对我们的治理起到一定的好处还能够健胃生津，多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

　　黄豆具有强烈的杀菌消炎功效，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽略的黄豆功用就是提升免疫力。所含的硒化铅具抗氧化作用，多服可补血滋阴，排毒消脂，改善体质并强身。

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