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吃什么水果补锌效果最好呢？苹果是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对宝宝的生长发育有很大的帮助。而且苹果中含有大量的锌元素，可以促进宝宝的智力发育，提高宝宝的记忆力。所以，妈妈平时可以多给宝宝吃一些苹果，不仅能补充身体所需的营养，还能促进宝宝的大脑发育。但是是要注意的是，不要给宝宝吃太多，否则容易引起上火。另外，苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够帮助肠道蠕动，从而减少便秘的发生。

一：吃什么水果补锌最快最好

锌和硒都是 *** 不可或缺的微量元素

一：锌对 *** 的健康和生长发育非常重要，是 *** 必须的微量元素之一。虽然 *** 每天对锌的摄入量不高，但锌却发挥着极大的作用，如果人们身体中锌元素含量不足，人们性器官的发育和智力发育就会受到影响，同时人们的生殖和内分泌系统也会受到影响。锌含量高的水果有

1，苹果 苹果中的硼和锰能有效预防钙质的流失，可以增强骨质，强化骨骼

2.梨 梨不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且还含有钙 铁 锌 磷等微量元素

3.香蕉 在水果中，香蕉是补锌良品，香蕉果肉营养价值很高，此外，香蕉还富含多种微量元素，锌和维生素A等

4.荔枝 荔枝肉中有大量维生素C和蛋白质，还有钠 镁 锌 铁等 *** 所需元素

5.鲜枣 鲜枣中含有的矿物质元素和药用物质对 *** 有很大的帮

二：
硒元素被誉为抗癌之王，能提高 *** 免疫力，是比较有名的元素，还能防止糖尿病和新协管疾病的发生。多吃含硒的食物对 *** 的好处是不言而喻的。富含硒的水果有

1.桂圆 桂圆是一种热带水果，很多人都喜欢吃，而且桂圆的营养价值非常高。桂圆晒成干营养价值也会提高，药用价值也凸显出来了

2桑葚 每100克桑葚中就含有34微克的硒元素，桑葚是含硒量最高的水果。生活中如果不喜欢桑葚，吃桑葚干也是不错的选择

3.软梨 研究表明每100克的软梨中含有8.43微克的硒元素。

药补不如食补， 平时多吃水果对各种微量元素的补充都很有效。其中，含锌元素较多的水果有苹果 香蕉 荔枝 鲜枣 梨 草莓 杏 柿子 酸枣 桃子 柠檬。 含硒元素高的水果有桂圆 桑葚 软梨

二：吃什么水果补锌效果最好孕妇

膳食锌的摄人量受食物

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌是微量元素的一种,在 *** 内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。 *** 正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。 锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、 减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

三：宝宝吃什么水果补锌最好

婴儿吃哪些水果可以补锌补铁补钙，这对于宝妈来说是很重要的事情。大家都知道水果是非常有营养的，那么具体哪些水果适合宝宝食用，又能针对性的补充营养，下面我就具体介绍一下。

苹果:苹果中含有大量的维生素、矿物质果胶和膳食纤维，其中果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。苹果中果酸和维生素C对于预防缺铁性贫血也有一定的作用，苹果中锌元素含量也很高，对于补锌也有一定作用。

婴儿可以吃苹果、酸枣、梨子、草莓、桃、柿子和柠檬等水果补锌。还有香蕉、芒果、杏、荔枝和山楂等水果也可以补锌。

四：儿童缺锌吃什么水果补锌好

小孩补锌是非常有必要的，小孩在缺锌的时候，爸爸妈妈们一般会用食补法给孩子进补，而小孩吃什么补锌最快最好，合理的饮食是怎样的呢，各位爸爸妈妈了解有多少呢？在这里小编介绍下小孩吃什么补锌最快最好，以及6种食物让宝宝更健康。

小孩吃什么补锌最快最好，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

1、猪肝

若是想要给宝宝补锌，猪肝是个很不错的选择，毕竟猪肝含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血存在一定的功效。

2、瘦肉

在瘦肉中，不仅含有 *** 需要的锌元素，还含有 *** 必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平常，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的作用的同时，还能够有效地预防营养不良。

3、牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。所含的蛋白质中 *** 必需的氨基酸很多，还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收， *** 对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、牡蛎

在众多的海产品中，数牡蛎最为常见，同时也是锌含量比较多的食物。有的孩子对海鲜的好感度比较高，通过牡蛎给宝宝补锌，被接受的概率也是比较高的，但是要注意，若是宝宝会对海鲜过敏，那么千万不可食用，避免造成不必要的麻烦。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。爸爸妈妈在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。

6、水果

在水果中，若是从锌含量的多少开始划分，那么依次是苹果、枣、梨、草莓，因此可以在家中常准备几种水果，给宝宝食用，以便满足对锌的需求。但是在吃水果时不建议空腹食用，最好是在饭后的1~2个小时之后再吃。

7、蔬菜

多吃些蔬菜，也有助于小孩补充锌元素，如豆类、玉米、大白菜等等。而且在平时还可以多吃一些豆浆，能够帮助宝宝消化，另外多吃些小米粥也能起到养胃安神的作用。

以上六种食物对于小孩补锌有很好的效果，除此之外，像带鱼、羊肉、苹果、猕猴桃，也可以适当的给小孩食用，增强体内的锌含量，对小孩是有好处的。

小编结语：大家在阅读了小编这篇文章后，对于补锌的食物有怎样的认知呢？大家有什么想法也可以留言大家一起探讨哦~~

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