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香蕉热量高吗易长胖吗

许多人到饮食搭配当中，针对食物热量全是十分关心的，尤其是针对需要减肥瘦身的人来讲，如果是发热量较为高的食材或是是非常容易发胖的食材，要少吃为好。香蕉苹果是一种很常见的水果。香蕉的热量并算不上低，可是实际上有效的吃苹果得话，是能够协助减肥瘦身者减肥瘦身，不容易造成 大家发胖的。

一、香蕉的热量

减肥瘦身的盆友的确要防止一些高热量食物的食材，可是它是相对来说的，并并不是彻底不能吃热量高的食物，每100克香蕉苹果瓜瓤的热值91卡路里，大概是一根香蕉热量80卡路里上下，而1两白米饭带有发热量145卡路里，换句话说3根香蕉的热量和一碗2两米饭的热量是类似的，但吃三根香蕉苹果比吃一碗米饭有饱腹感。

二、香蕉苹果能够协助减肥瘦身

香蕉苹果中带有一种浓度值很高的谷氨酸全名是：五羟色胺(serotonin)。五羟色胺在人体内又叫血清素，能够合理控制胃口，提升饱食神经中枢的敏感度，在减肥瘦身全过程的饮食搭配控制中，减少饥饿的感觉，使减肥瘦身全过程更轻轻松松非常容易达到，其又能转换为失眠药(Melatonin)。

失眠药具备提高睡眠质量、调整时间差、延缓衰老、调整免疫力、抗肿瘤等多种生理作用，但针对减肥瘦身的盆友而言，失眠药较大的功效是转化成棕色脂肪。棕色脂肪尽管是人体脂肪，可是其承担溶解引起肥胖症的乳白色人体脂肪，将乳白色人体脂肪转换成二氧化碳、水和发热量。它能够加速身体基础代谢，推动乳白色人体脂肪耗费，是我们减肥瘦身的好助手。

香蕉苹果还含有钾、镁元素，钾能避免 血压升高、及肌肉痉挛，镁则具备缓解疲劳的实际效果，常常压力较为大的盆友能够多服用。

三、什么时候吃香蕉减肥实际效果最好是

吃苹果有两个非常好的時间，这两个時间吃苹果，减肥瘦身的实际效果是更为显著的。一个是餐后，另一个便是健身运动前。

最先香蕉苹果具备清热解毒，润肺止咳润肠这些，香蕉苹果更具备减肥瘦身功效。香蕉苹果对减肥瘦身具备非常有实际效果的，最先香蕉苹果的热量低，且食材成分营养丰富。很多人不正确的觉得香蕉苹果甜滋滋毫无疑问便会有很多糖份，这一叫法是不正确的，香蕉苹果具备的糖份仅有小半碗饭的一半糖份。在吃饱饭后，吃苹果能够协助我们快点儿消化吸收，因而可以协助我们减肥瘦身！

我们都了解香蕉苹果口感香甜，因而含糖份较高。那麼我们在健身运动前适当补充糖份還是非常好的。因而健身运动原本便是协助减肥瘦身，再再加香蕉苹果，那麼就更为可以事倍功半了。

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